张青鱼自从学了桩法便入了迷，走到哪儿，就站在哪。凭借着学习超强的学习能力，修为自然是一日千里。
这日张青鱼依旧在那站桩。老师在旁，虽然不苟言笑，嘴角的那丝笑意还是把他出卖了。看样子对张青鱼还是比较满意的。
“你现在架势已经拉稳了，接下来就是整劲了，不同于内家功夫修一口真气，培养壮大，慢慢不断菁纯。外家功夫却是从劲开始的。”
“何谓整劲？即周身内、外三合融为一体，所发出的整体如一的劲力。在站桩时通过不断地运用意识的转换，使身体的横、竖、内、外的各种劲力，有机的结为一体。在意识的引领下，由丹田到四肢，节节贯通，使之达到意识一动，则气达四梢，逐步地做到一发动，周身皆动。大有泰山倒、高楼倾之感。”
“说的再多也是空中阁楼，你感受一下就明白了。”说着一一指点在了张青鱼的脊椎上，连点了三下。
张青鱼只感觉到像是电击一般的感觉从脊椎处传来，迅速的传遍周身接着又是一股股热流从四肢百骸涌出，就像是吃了兴奋剂一样。
“你感受到了没有？”
张青鱼此时桩法刚刚入门，也不好说话，只是点头示意。
“那股热流就是气，这里的气却不是真气，而是气血的气，阳气，内气，是每个人都有的，你只是要感受到他，控制住他，随着自身体魄的增长，它也会慢慢壮大反过来温养体魄。这里的精气神合一的气指的就是它。”
“那一瞬间的感觉就是劲法。外家功夫通常将劲分为两种：后天劲，即人的自身肌肉所产生力量。先天劲，人身体自身所带来的潜在的能量，俗称先天劲。功夫首先练的功夫就是通过一定的训练方法，使先天的内劲体现出来。
换劲者：外家功法以换掉后天的肌肉力量为主要的目的，后天之劲退去，先天内劲自生，传统理论把这一过程称为：换劲。”
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