“头不要动，胳膊伸直，手心向下贴着地面，很好。”秦翰一字一句的指示道，“挺胸，收腹，沉肩。”苛求完美地指正每个细节。
“双腿并拢微曲，向上抬，慢慢收紧腹肌。”
齐航屏住呼吸，酸胀的腿用力向上抬，腹部的肌肉酸痛的像是被拧成一团，脖子上青筋暴起，过于用力导致他的脸憋的通红。
这个动作需要极大的腰部和腹部的力量，做到十五个时，腹部稍微用力就抽痛的厉害。
“再做五个，我们就结束。”他看着对方如同一条长时间脱水的鱼般，无力的挣扎着，从远处看，都可以明显地看到他的双腿在大幅度的颤抖。
看着对方吃力的完成任务，他一字一句地说道：“很好，再来一组，这回不用数出声，开始吧。”说罢，秦翰没有在关注对面的动静，开始打开电脑，专注的忙自己的工作。
而这边，齐航开始了漫长的体力运动，刚才的一组动作已经把他的体力消耗殆尽，浑身上下没有一处是不疼的，即使没有力气，他也仍旧保持着标准的姿势不曾偷懒。
时间一分一秒的流逝着，等秦翰处理完手头的工作，抬头望向屏幕，“还剩几个?”
突然的声音吓了他一跳，收紧用力的腹部刚刚支撑起双腿，他用着颤颤巍巍的声音回答着：“4个，主人。”
他看了一眼手机屏幕上的时间，上午十一点半，大概过了十二分钟，他用手指敲击着桌面，催促地说道：“给你一分钟时间，做不完就再来一组。”
齐航用尽力气，酸软的腹部和腰部都在抗议着残酷的行为，腹部的肌肉像是被锤子反复击打般痛，汗水顺着脸颊滑落到垫子上，发出沉闷细小的声音。
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