俯卧撑在学校上T育课还做过，尽管在苏鸿远的强化训练下，数量增加了很多，至少还是b较熟悉的倒也简单一些。
负重20公斤深蹲就不同了。
没有任何类似训练的夏雷，刚做到十个再也站不起来，这个时候JiNg神力再此起到了作用。
另一边，同样的情况出现在仁身上，JiNg神力的另一种功能被无意中开发出来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这种方法，他的训练显得太轻松了。
苏鸿远不愧是称职的教官，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和仁其他的训练都完成了，恐怕他这一项训练还没结束。於是，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被压地爬不起来。
没有人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，身上多了20公斤的沙袋。人家一个娇滴滴的小姑娘都b他们训练量大，要是再有怨言不被笑Si才怪！
十分钟後，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
然後，每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上，开始了脚朝上头朝下的仰卧起坐，不同的是李刚和苏菲身上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
武者对於人T肌r0U的了解，达到了惊人的水准，苏鸿远安排的训练看似普通，实际上一点也不简单。
每种训练针对不同部位的肌r0U，不会让某一处肌r0U承受两次高强度训练，过犹不及的道理他b谁都清楚。事实上，他们累的要命只是T能上的消耗，很多肌r0U并没有得到训练，那些部位也就成了下一组训练的目标。
这种高强度的仰卧起坐，训练的正是腰力腹肌，接下来的哑铃训练、握力器训练、拉环训练足足进行了半个多小时。
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